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■交通事故後のリハビリ、その痛みとどう向き合う？
「リハビリ中の痛みが気になって、このまま続けてよいのか迷っている」
そんなお悩みを抱えていませんか？
痛みの正体を知らないまま無理を重ねると、かえって回復が遠のいてしまうことがあります。本記事では、リハビリの痛みにまつわるよくある誤解と、回復段階に合った正しい進め方をお伝えします。
この記事の要点まとめ
- リハビリ中の強い痛みは「効いているサイン」ではなく、負荷が強すぎる可能性がある
- 炎症期・可動域回復期・復帰期の各段階に合わせたリハビリの進め方が回復の鍵となる
- 痛みが引いても自己判断で中断せず、医師と相談しながら終了時期を見極めることが大切
■「痛いほど効く」は誤解？ リハビリの痛みに関する3つの勘違い
交通事故後のリハビリで痛みを感じたとき、「我慢した分だけ良くなるはず」と思い込んでいる方は少なくありません。
しかし、その考え方がかえって回復の妨げになるケースもあります。ここでは代表的な3つの誤解を整理してみましょう。
誤解①「痛みを我慢するほどリハビリの効果が高い」という落とし穴
炎症が残った組織に強い刺激を加えると、修復途中の細胞がさらに傷つき、腫れや痛みがぶり返すことがあります。
痛みの強さはリハビリの成果を示す指標ではなく、「体が負荷に耐えられていない」サインである可能性が高いのです。
「痛いほど効く」という感覚に頼るのではなく、担当の理学療法士や医師と相談しながら負荷を調整していくことが大切です。
誤解②「事故直後からしっかり動かした方がよい」という思い込み
事故直後は、筋肉や靭帯に炎症が起きている急性期にあたります。この時期に無理をして関節を動かすと、腫れが広がり痛みが長引きやすくなることも。
急性期にまず必要なのは、アイシングや物理療法で炎症を落ち着かせること。安静にすべき時期と動かす時期を見極めることが、スムーズな回復の分かれ道になります。
誤解③「痛みがなくなったらリハビリは終了」で起こる再発のおそれ
痛みが消えた段階で「もう大丈夫」とリハビリを自己判断でやめてしまう方は珍しくありません。
ところが、痛みが引いていても筋力の低下や関節の可動域制限が残っていることがあり、日常生活に戻った途端に症状がぶり返す場合も。
医師と一緒に「卒業」のタイミングを判断することが、後遺症を残さないための大事なポイントです。
■交通事故後のリハビリを安全に進める3つの回復ステップ
交通事故による体の損傷は、段階を踏みながら回復へ向かいます。それぞれの時期に合ったリハビリを行うことで、無理な痛みを避けつつ着実に前へ進めていきましょう。
ステップ1：炎症を抑える時期 ─ 痛みが強いときの正しい対処
事故直後から数日〜数週間は炎症期と呼ばれ、患部が熱を持ったり、じっとしていても痛んだりする時期です。
この段階では、マイクロ波や超音波、低周波などの物理療法や鎮痛薬を活用し、まず炎症を落ち着かせることが優先されます。
リハビリ中に強い痛みがあるなら、「まだ体が準備できていない」サインと捉え、無理をしないようにしましょう。
ステップ2：少しずつ動かす時期 ─ 痛みの許容ラインの見極め方
炎症が落ち着いてきたら、関節や筋肉を少しずつ動かすフェーズに移ります。目安になるのは「翌日に痛みが残るかどうか」。
リハビリ中の軽い張り感程度なら問題ないことが多いものの、翌日まで痛みが続くなら負荷が強すぎるかもしれません。
理学療法士によるストレッチや姿勢指導を受けつつ、自分の体の声に耳を傾けることが大切です。
ステップ3：日常動作への復帰期 ─ 後遺症を残さないための仕上げ
筋力や柔軟性がある程度戻ったら、仕事や家事など日常動作への復帰を目指す段階です。
ここで自己判断でリハビリを中断すると、わずかに残っていた機能低下が固定化してしまうおそれがあります。医師と相談しながら「卒業」を判断することが、後遺症を残さないための仕上げになります。
当院では、マイクロ波・超音波・低周波といった物理療法に加え、理学療法士によるストレッチや姿勢・体操指導を組み合わせながら、患者様一人ひとりの回復段階に合わせたリハビリをご提案しています。
痛みが強い初期には、患者様に応じて鎮痛薬や筋膜リリース、ハイドロリリースなどの注射も併用し、できるだけ早く痛みを和らげることを心がけています。
リハビリの痛みが気になる方は、お気軽にご相談ください。
■よくある質問
Q. リハビリ中の痛みが「正常な範囲」か「負荷がかかりすぎているサイン」か、自分で見分ける方法はありますか？
A. 一つの目安として、リハビリ中の軽い張り感やつっぱり感は、運動に伴う自然な反応である場合が多いです。一方、鋭い痛みが走る・翌日まで痛みが引かない・腫れや熱感が増すといった場合は、負荷が強すぎるかもしれません。不安を感じたときは自己判断せず、担当の医師や理学療法士に相談するのがおすすめです。
Q. 交通事故後のリハビリはどのくらいの頻度で通うのが適切ですか？
A. 症状や回復の進み具合によって異なりますが、炎症が強い初期は週に数回の通院が推奨されるのが一般的です。回復が進むにつれて通院頻度を調整していくため、主治医の指示を基準にすると安心です。
山口大学医学部 卒業
山口大学医学部付属病院 卒後臨床研修
2005年
山口労災病院
2006年
山口大学医学部付属病院整形外科学講座へ入局
2007年
山口県立総合医療センター レジデント
2009年
周東総合病院
2012年
山口大学医学部 臨床助教
2014年
山口県立総合医療センター 整形外科 部長
2017年
瀬戸病院 副院長
2020年
瀬戸整形外科クリニック 院長
2022年
山陽小野田医師会 理事
日本整形外科学会 認定リウマチ医
日本リハビリテーション学会 リハビリテーション専門医
日本手外科学会 手外科専門医
日本プライマリ・ケア学会 認定医・指導医
国際マッケンジー協会認定セラピスト
日本スポーツ協会 スポーツドクター
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